华尔街日报专栏作家Jason Gay写下了他对假期锻炼的感受和几个小建议，幽默风趣而不失实用，下面分享给大家：
过去几个星期，我把时间花在了家庭“假期”上。我给“假期”打上了引号，毕竟，现如今谁还能真正地享受假期？现在已经2017年了，懒骨头们——没人出门不带充电器的。今天早上，我围着我亲家位于水边的田园跑了半个小时，为了能连上让我发送这篇专栏文章的WiFi。当我终于连上足够强的信号，把信息发出去之后，我激动得就像进了登月舱一样。
我的孩子们都不到5岁，因此，作为老爸的我还远未到躺在吊床上享受鸡尾酒时光，颐养天年的那个阶段。这帮孩子起得和公鸡一样早，精力充沛得活像是永动机。 前几天，我妻子和我打消了一起看电影《夏日奸兵》（the Great Outdoors）的想法，带孩子们去了查克芝士（Chuck E. Cheese）。这家店是孩子们玩耍的天堂，自然也总少不了嘈杂。在那里，你的目标就是把在电子游戏和发冷的匹萨上的花费控制在90美元以内。孩子们玩得非常尽兴，对他们而言，查克芝士就是属于他们的夏威夷。
想必你已经看出来了，我的脾气算不上好。我需要锻炼。但事情并非看上去那么简单。
假期中的锻炼几乎可以称作是一则悖论。曾几何时，“锻炼”这一概念就和“办公室”一样，是处于“假期”绝对对立面的另一极。“假期”意味着赖床，当夜猫子，吃你想吃的东西，痛饮插着小阳伞的含糖饮料，即使你知道这些东西会让你在第二天上午头痛不已。在假期里，你干的最接近锻炼的事情就是把椅子和饮料冷却器扛到沙滩上，或者是进行人体冲浪。你的锻炼可能是每年一次的羽毛球，或是迷你高尔夫。等等，还是标准高尔夫吧！完美的假期锻炼就是优哉游哉地打上18洞标准高尔夫。
然而，从某时起，假期中的锻炼开始向真正的锻炼靠拢。汗水变得和防晒霜一样重要。动感单车和Boot Camp训练课程已然兴起，映射出城市和郊区升腾着的健身热潮。有了可穿戴设备、手机应用和远程教练的辅导，人们可以更容易地完善在进行马拉松或铁人三项前的准备工作。业余运动员们不再享受假期了。如果你在早上5点45醒来，看一看窗外的海岸线的话，你会看到有人站在水边，仿佛沉思着什么似的——然后他们弯下身，趴到沙地上，做起了立卧撑。
现如今，假期里的饮食也离不开健身了。前几天，我们一家去了一家Clam Shack餐厅，一间有着各种油炸美味的海鲜馆子。结果他们的菜谱上列出了充斥着健康食品的“健康之选”。我再重复一遍：Clam Shack餐厅，健康食品。
我大可以嘲讽这一切，我真的可以。在邮件和会议电话之后，健身也被我们堆进了假期的旅行箱。这或许恰恰是健康的对立面。“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，我们应该让休闲时光变得名副其实，而不是任由焦虑感把我们的假期变成“四不像”。
但我不在乎。我想成为这股风潮的一份子，一个在假期中自以为是的健身者。我想要有规律的生活，想变得强壮而不屈不挠。我才不在乎这和在假期里放松的想法是否南辕北辙，毕竟我也是那种认为“锻炼即休闲”的无可救药的怪胎。我渴望那种目的明确的感觉，想要保持住自己轮廓鲜明的腹肌，在沙滩上好好地秀一番。（事实上我没有腹肌，我的肚子松垮得就像是人们在万圣节时戴的理查德·尼克松橡胶面具）
以下是我理想中的假期锻炼：
做好计划
假期中的锻炼不应该像即兴表演那般随意。在说到锻炼时，没有“或许我应该从沙滩慢跑回家”这一说。相信我，你才不会从沙滩慢跑回家，你只会停下来，大啖一块冰淇淋三明治。你应该做的是，列一份锻炼日程表，并坚定不移地予以执行。你可能是坚信“早起的鸟儿有虫吃”的骑行爱好者，或许你喜欢在孩子们小憩的时候跑步。在日落时分做瑜伽？完美。游泳？那更好，游泳可是最能揭示一举两得寓意的假期锻炼了。无论你做什么，最重要的是锲而不舍。随心所欲只会让你堕入自我放逐的旋涡。
寻你所爱
暑假不是你在前39年从未涉足的情况下，在第40年就突然开始力量举重的时候。不用搞得那么复杂。如果你喜欢慢跑，那就慢跑；如果你喜欢步行，那就走着呗。你可能会发现，在假期里从事你所热爱的运动要比平时简单得多。于我而言，这个在假期时显得无比唾手可得的热爱是网球。我住在纽约，一座你徒手建立一座农庄都比找到一块开放网球场要容易得多的城市。因此，每当我们离开大苹果城的喧嚣，在宁静的天地中见到一座座空着的公共网球场时，我总是饱含喜悦的泪水。
汗水是真刀真枪的
你不用非得喜爱某项运动，或是身穿优质的装备，没有这些，你一样可以在假期中锻炼。拿我的岳父来说吧，他是那种老式的学院派，乡村俱乐部什么的不对他的路。到户外去划水这种锻炼注定与他绝缘，但他会在假日的白天拿着修剪刀，心满意足地对着树篱一通修修剪剪；或是拿一把铲子，挖出老朽到已经腐烂的树桩。你可别跟我说这和高尔夫比算不上锻炼。你挖出过老到腐烂的树桩吗？十项全能在这面前可能也只是小儿科。我的岳父至今依然能把我打得屁滚尿流，这可不是没有缘由的。
吃一口油炸蛤蜊卷，感受人生的美好
拜托，这可是夏天。我知道一道炸蛤蜊卷要22美元，而且吃了这东西就意味着你明天不得不额外锻炼半个小时，但好歹也要适当地享受一下生活嘛。毫不夸张地说，接下来一整年你都可以假装自己喜欢吃羽衣甘蓝。
声明：本文为懒熊体育编译自《华尔街日报》，作者Jason Gay
