职业帆船队甲骨文美国队(Oracle Team USA)的大本营——百慕大群岛的汉密尔顿公主酒店开设了一项名为“美洲杯式训练”的健身课程。不过，如果你在报名的时候，以为会接受到和专业的帆船选手一样强度的身体训练的话，你就太天真了。这项课程所提供的训练，虽然类似于职业选手的训练，但训练强度就差远了。

金·休斯特(Ky Hurst)是甲骨文美国队的最新成员。15岁的时候，他拿到职业铁人三项参赛资格，是完成这一任务的最年轻运动员，17岁的时候赢得了他的第一个铁人三项冠军。在那之后，他获得了世界公开水域游泳比赛的冠军，并代表澳大利亚参加了2008年的北京奥运会和2012年的伦敦奥运会。最近，金·休斯特入选了澳大利亚铁人三项名人堂。

赫斯特说：“海洋是我的信仰。”

▲ 金·休斯特最近参加了帆船队的训练。

休斯特加入甲骨文美国队，担当绞盘手。简单讲，绞盘手的工作就是快速向前转动一个很重的曲柄或是转轮。专业点儿说，绞盘手给帆船的液压系统加压，使得风帆和插板运动起来，48英尺高的双体船的风帆高出水翼77英尺，能够使船速超过每小时50英里。

液压系统的压力越大，绞盘手想要转动转轮就越困难。“我们必须转动这些机组来获取能源，因为我们没有发动机或者电池，”休斯特说，“为了转化成燃油，我们需要费很大力气转动这些转盘，去尽可能地多生产些油出来。”

船上有六个人轮流转动转盘。当压力足够了并且储存在蓄能器里面，舵手就会用它来驱动风帆和船翼，船就能飞速前进了。

▲帆船队员每天的训练非常辛苦。

休斯特和他的队友为了准备激烈的职业帆船比赛，要进行全方位的身体训练——热身运动就包括1.5英里游泳、硬拉伸运动然后连续转动转轮30分钟。休斯特说，这些热身运动只是为了暖肺。正式训练包括游泳2个半小时以上、3小时航行，然后回到健身房进行一整套CrossFit训练。

除了有氧运动之外，日常训练还包括以下这些：跑步、举重、健美操、练习水下憋气、皮划艇、立式划桨、瑜伽。

▲ 酒店的私人沙滩成为了队员训练的场地。

作为本次帆船比赛的东道主，汉密尔顿公主酒店花费了1亿美元翻新设施。“美洲杯式训练课程”在帆船比赛结束后的六月开课，一周上一次课。每人每次只需花费25美元，就能在酒店的私人沙滩上训练。

“绞盘手的工作是最繁重的体力活了”，汉密尔顿公主酒店的私人训练师玛蒂娜·卡斯泰尔斯(Martina Carstairs)表示。她承担着“美洲杯式训练课程”的教学任务。

她把绞盘手的动作比作“用肘部踩自行车爬坡”。为了在健身房达到同样的效果，你必须在“肘部单车”上施加与实际绞盘手工作时相当的阻力才行。你可以使用Technogym Excite器械，把阻力调至最大，然后尽可能用力地、尽可能快地、尽可能持久地推它。

▲ 私人训练师 玛蒂娜·卡斯泰尔斯(Martina Carstairs)

为期一小时的训练课程只是休斯特每天训练的一个“阉割”版本。该课程包含了剧烈的有氧运动和水下运动，同时也有根据学员不同的身体条件而定制的训练计划。

我在酒店的私人沙滩上遇见了卡斯泰尔斯教练。这片沙滩背靠一个小山坡，像是与世隔绝一般。远处的沙滩上，摆放着鸡尾酒和吊床。一位Instagram上网红正穿着比基尼拍写真。而我们的训练才要正式开始。

我们在海边一个陡峭的山坳里开始了5分钟的热身训练。然后环绕着沙滩冲刺跑，在沙丘上爬上爬下。卡斯泰尔斯说这项训练旨在将你的肩膀充分活动开，模拟绞盘手在航行时的动作。然后在陆地上进行20分钟的循环训练，针对你的手臂、大腿、臀部以及核心肌肉群。这组训练也被称为绞盘手核心训练。

最后是15分钟的可选练习，适用于那些身体更加强健的学员。卡斯泰尔斯让他们站在滑水板上保持平衡。船员们很容易就找到他们的重心，这是因为他们一直在颠簸的船上走来走去。

虽然每个人都累得气喘吁吁，但是他们既燃烧了热量，还能从训练中感受到快乐。至少教练是这么说的。

声明：本文为懒熊体育编译自Bloomberg，原文作者为Alyssa Shelasky