敲这篇文章时，我平躺在沙发上，笔记本电脑搁在肚子上，双手微举着敲击键盘。不是我不愿意起身去坐在桌子前写，而是确实太累了，累到坐不起来。

近日，我受到Jordan品牌的邀请，参加了由NBA球星克里斯·保罗和金牌训练师伊顿·拉文担任教练的媒体训练课，体验了一把NBA的魔鬼式特训。一个小时的体能和篮球训练，时间不长，强度却大得惊人，很多记者都累趴下了，于是便有了文章开头的一幕。

训练9点半开始。为了充分做好热身，同时丢掉昨晚熬夜看世界杯的疲劳，我8点半就来到了国家体育训练总局篮球馆。9点左右，拉文就出现在了场地上，这位曾指导过科比的金牌训练师，看起来没有任何架子，主动跟我们聊天沟通，态度十分平易近人。

训练开始，首先是拉伸练习，这是NBA训练特别注重的一点，不管是平时的训练还是比赛，拉伸必不可少，因为它能减轻受伤的风险。几组专业拉伸训练后，拉文开始带着我们跑圈热身，高抬腿跑、冲刺跑、双脚前后交叉跑、后蹬跑，两圈下来，平时疏于锻炼的同行，已经开始大口喘着粗气。

保罗就在这时候走进了训练场，他主动要求加入我们的跑圈队伍，一起热身。

热身结束后，正经的防守滑步训练开始，我们10个记者逐一走到篮下，沿着禁区线四周做滑步、冲刺、后退等练习，每人五个来回，其中一人在做练习时，其他九人在一边做跳绳训练。

别看进去四周的距离不长，几个练习加在一起做，对体能的要求着实很高，好多人跑两个来回就气喘吁吁。与此同时，旁边跳绳的记者也开始“偷懒”，这一幕被拉文和保罗发现了，他们一改之前的友善，高声斥责“别歇着，继续跳”。

在这项滑步训练时，每次发现有人想放弃，保罗就跑到对方身边去跟他一起训练，用言语和行动鼓励对方坚持完训练。在保罗的激励下，10位记者都按要求按数量完成了训练。

我们原以为能喘口气，却未能如愿，拉文在罚球线两端不远处摆上两个塑料尖锥，他又马不停蹄拿出了另一项滑步训练。拉文站在罚球圈靠近中线的一侧，手中拿着两个网球放在身后，我们需要在两个尖锥之前来回滑步，在滑行的过程中，拉文会突然扔出一个网球，我们需要在网球弹第二次前把球接住，然后会扔给拉文。这个训练考验的是我们的补防和协防能力，练习时不能松懈，而且得时刻保持专注。我们又是一轮叫苦不迭！

接下来是保罗的有球训练，他先是教了我们他自己的一个绝招，叫Inside-out，中圈持球运到弧顶，面对防守佯装做一个左切的动作，球看起来是往左边去，在下落的过程中迅速将球运向右侧，在罚球线右侧处完成跳投。保罗做得很轻松，但虚左实右那一下很需要功底。然后，同样的训练换成左手再试一次，保罗和拉文手把手地给我们抠细节，介绍要领。

训练结束，保罗把我们聚到一块，发话说：“我训练喜欢打点赌，咱不赌钱，就是输了的接受惩罚，俯卧撑和折返跑。规则很简单，一对一，谁先进两球，谁就获胜，输者认罚。”

可能是昨天刚做完专访，聊得很开心，保罗右手一挥，我成了他第一个单挑的对象。与球员单挑的机会本来就不常有，更别说保罗了，我使出浑身解数防守，也没能抵挡住他的攻势，期间我也有机会得分，在晃开保罗后，我的急停跳投砸筐而出，最终0比2落败。

我接受了做俯卧撑的处罚，23个，保罗给我数数，看我快坚持不住时，他还带动大家大声鼓。做完俯卧撑，保罗过来和我击掌，鼓励说“干得不错”。

随后，同行们一个个上场，单挑变成了保罗的进攻武器展示课，突破上篮、运球穿裆、遮眼三分，各种绝活看得让人眼花缭乱。其中有一次，保罗突破后，直杀篮下，将球轻轻的扣了进去，更是引爆全场。

10个记者大概有7个上前与保罗完成了单挑，无人在保罗面前得分，而保罗则投中了14球。

“你没有让我们投进一个球，一个也没有，为什么？”我事后忍不住问他。

保罗说：“我不会让你们进球，你们得去拼，得更努力的训练。”

一个小时的训练在疲惫和欢笑声中结束，NBA训练模式的高效和强度，让我们所有记者都开了眼界。

“训练最重要的不是你在球馆里待了多长时间，而是你在那段时间里做了些什么，与其懒散地走四个小时，我更喜欢我的球员认真练一个小时，”拉文说。

或许这就是保罗这次带来的“飞翔之翼”精神，努力训练，突破自己，做到最好，方能成功！

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