在洛杉矶和拉斯维加斯举行的一场躲避球正式比赛中，一名公司老总在场上大声呼喊。
Soothe是一家提供上门按摩服务的公司，它的创始人兼CEO梅林·考夫曼（Merlin Kauffman）六年前开始在洛杉矶参加躲避球比赛。在2013年创办Soothe的时候，他表示参加躲避球运动为他提供了社交和锻炼身体的机会。
梅林·考夫曼在场上大声鼓励他的员工把球向自己扔过来。
作为在超过四十个城市开展上门按摩服务的Soothe公司创始人兼CEO，考夫曼认为躲避球是最好的促进团队建设的运动。他说：“在参加躲避球运动时，你就得到了理解你工作圈子之外的人的想法的机会。同时，你也必须与他们进行沟通与合作。此外，你还可以得到许多快乐。”
六年前，考夫曼先生在洛杉矶的公园看到一群成年人在玩躲避球。然后，他收到邀请参与这项运动，并且开始参加加州负责联赛组织工作的 World Dodgeball Society举办的临时性比赛。他表示：“在玩躲避球时，两个小时不知不觉就都过去了。而在体育馆里，一个小时长得好像一个世纪。”
每局躲避球比赛大概持续八分钟，而考夫曼团队的总的比赛时间一般为50分钟。比赛双方在各自场地中持续互相投掷皮球。当球员扔出的皮球被对手接住或者他们被对手的皮球击中时，这名球员就必须下场。当场上有一方所有球员都不在场上时，另一方就会获胜。在50分钟的比赛时长里赢得最多比赛的队伍就是最后的胜利者。
考夫曼在2013年推出了Soothe，他将参加躲避球运动视为他社交生活的一部分以及他的压力释放方式。他表示：“如果比赛时不在状态，你就会被球击中脸，那样你也不会感到快乐。躲避球是一项非常考验“战逃反应’的运动。”在参与比赛的过程中，考夫曼先生的眼角曾多次被刮伤。
一些Soothe的员工开始和考夫曼先生一块儿参与这项运动。在去年，八名Soothe员工组建了一个躲避球队伍。这只队伍每个周末都会参加一些临时性比赛或者巡回赛。Soothe公司的VIP客户服务主管乔希·卡迪什（Josh Kadish）是这只队伍的副队长，他表示：“当我们比赛时，我们互相进行攻击。我们的最大成就就是击中我们的老板。我们老板很有运动天赋。他经常能够从后面击中你。”
胳膊上带着一个紧身袖的考夫曼先生说：“我在场上非常具有侵略性。我的球能击中很多人。我比赛时非常卖力，因此在比赛过后的第二天我经常感到臀部和投掷手酸痛。”
训练计划
在洛杉矶临时性的躲避球比赛很多，因此考夫曼先生通常一周参加两到三次比赛。每次比赛时间通常为一到两个小时，而且他总是把周日空出来留给Soothe员工组建的球队。当他回到在拉斯维加斯的家时，他会在一个叫做Sky Zone的蹦床训练馆的蹦床上进行躲避球比赛。“蹦床的弹力能够让比赛变得更加紧张刺激。”考夫曼先生说。
因为比赛过后经常感到臀部和投掷手酸痛，考夫曼先生选择进行60分钟的一般等级的瑜伽练习。在他拉斯维加斯的家有一个健身房，考夫曼先生经常在这里进行实心球练习来增加投掷时的力量。他还经常采用把球扔到墙上或者扔给陪练同伴的方式进行练习。在躲避球比赛中，灵活性是非常重要的。为了改善步伐，他经常做横向移动、侧跳和高膝跳等一系列的练习。出于提高心脏承受力的原因，考夫曼先生还会在拉斯维加斯的鲍勃巴斯金公园进行慢跑。
饮食计划
早餐是麦片加杏仁奶，木莓，蓝莓和香蕉片。为了获取更多的蛋白质，每隔两周他就会减少猪肉的的食用量，转而食用鸡肉和鱼肉。他还经常因为开会而不能吃午餐，这个时候他就会吃香蕉、花生酱以及一些蛋白质丰富的点心。晚餐通常是西兰苔搭配烤鲑鱼或者鳟鱼。考夫曼先生在一天中除了喝五瓶水外，还会喝一杯椰子汁。他在饮食上唯一的享受就是吃一些带有蜂蜜的黑巧克力。
运动装备和花费
许多躲避球爱好者喜欢穿带有生动图案的亮颜色衣服，但考夫曼先生更喜欢黑色运动短裤和T恤。而在做热瑜伽练习时，他选择光着膀子。为此，他开玩笑说：“这个时候穿T恤是一种浪费。因为瑜伽练习时身体的汗水会把T恤变成一条毛巾。”在蹦床上进行躲避球练习时，他会光着脚，并且穿戴好护膝。在比赛时，考夫曼的先生的胳膊上总戴着一条紧身袖。
在洛杉矶，获得Set and Flow Yoga的最高级会员资格一个月要花费80美元。而在一个开放的体育馆里比赛两个小时要花费5美元。躲避球联赛每个赛季的参赛费用为每人55美元。考夫曼先生还说：“作为一家按摩公司的好处就是可以免费试用新的按摩师。而利用这个机会就可以在躲避球比赛后享受舒服的恢复性按摩。”
在12月份，Soothe躲避球队在好莱坞娱乐中心进行了一场躲避球比赛。考夫曼先生相信躲避球是一种增加同事友谊的很好的方式。
体育馆里的音乐列表
躲避球体育馆里舞曲声音很大，听起来会觉得更像是夜间俱乐部。“我们总是听一些70年代的音乐或者是麦当娜的节奏感很强的音乐。”考夫曼先生说。
组建一个躲避球梦之队
如果让你招募一个躲避球梦之队，那么你想要什么样的球员呢？World Dodgeball Society是一个总部位于加利福尼亚的非营利组织，它致力于让更多成年人从小学时代就开始从事这项体育活动。这一组织的建立者迈克尔·科斯坦萨（Michael Costanza）表示，招募躲避球运动员所要考虑的因素不仅仅包括体型、力量和灵活性。
他说：“体型较瘦小的球员会成为对手讨厌的目标，而一个大块头的球员虽然很容易成为攻击目标，但同时也有可能成为一个好的接球手。此外，如果某个球员留一个大胡子，那么在场上就很容易起到震慑作用。”
科斯坦萨先生还表示，具有强壮的肌肉并不一定保证掷球技术好。投掷球时所用的力量大多来自于身体下部和臀部。擅长横向移动，同时在移动时能够完成相应动作的足球和网球运动员很适合参加躲避球运动。
在比赛时，战略具有非常大的作用。科斯坦萨先生说:“就像下国际象棋一样，你必须学会提前一局或两局进行预判。同时视野要开阔，能够照顾到全场。此外，还要学会利用自己的‘小卒’来诱使对手犯错或者掉入你的陷阱里。”
为了组建躲避球梦之队，科斯坦萨先生表示他会因为横向移动速度快和下盘力量强而选择网球明星纳达尔，因为行动敏捷选择足球传奇梅西，因为接球能力强而选择纽约巨人队的接球手奥德尔·贝克汉姆（Odell Beckham），因为弹跳好而选择洛杉矶快船队的前锋布莱克·格里芬（Blake Griffin）。最后他还会因为做动作连贯性非常好而选择伟大的网球运动员施特菲·格拉芙（Steffi Graf ）。
把一个皮球投掷到想要淘汰出场的对手身上，这就是我们在童年时期经常玩的躲避球。而现在，这一运动在成年人当中也开始流行。
声明：本文为懒熊体育编译自wsj，原文作者为Jen Murphy
