成为一名优秀的企业家需要全身心的投入。但印度的一些创业者正在努力通过健身避免自己的健康因为工作受到影响。
尽管一天工作十到十二个小时，但这个国家的创业者仍然注重保持健康和好的体型。因此他们会选择参加马拉松比赛，骑行100公里或者在周末进行灵气练习。下面就是他们对于工作之余运动健身的看法及心得。
设定具体目标
即使行程表满满当当，但一些创业者仍然表示他们制定了健身的具体目标来帮助他们塑造好的体型。
在2012年，Siddharth Suchde放弃了国际壁球运动员这一职业，开启了他在体育事业领域的冒险：经营他的LiveYourSport网站。在创业的那段时间，Suchde每天要花九个小时来调试和运行他的网站。但是现在情况发生了一些变化。“现在我没有时间进行训练，我一周七天都要工作。”31岁的Suchde说。然而，近些年这位前运动员已经找到了一个保持好的体型的方法：报名参加壁球比赛。
Suchde说：“参加这些比赛意味着我必须有一个清晰的训练目标。我不想我的身体状况不适合参加比赛或者说达不到参加比赛的标准。”
运动要见缝插针
尽管几乎没有空闲时间，但有几位创业者仍然抽出宝贵的时间进行体育锻炼。
Upasana Taku比大多数的创业者都要忙得多，因为这位36岁的斯坦福大学校友除了是新兴金融技术公司MobiKwik的合作创始人和负责人之外，还在最近当了妈妈。
但这位前马拉松和铁人三项运动选手在现在仍然能够坚持锻炼。
在每周末7点半，Taku都会在她的Gurugram公寓里的跑步机机进行慢跑。她一岁大的孩子被放在一旁的童车里。“我买了一个特殊的童车，它的特制的轮子可以使它顺利地跟上我慢跑的步伐。同时我还会为我的孩子唱歌，以免他感到无聊。”Taku说。
在45分钟的慢跑锻炼后，Taku会让她的儿子在草坪上玩耍，同时她在一旁进行伸展运动。
在周二和周四，她还会在办公室里和她的大约40名同事跳尊巴舞。她还说：“我们为此还请了一个专门的指导老师。除非我必须出席一个重要的与公司发展战略的会议，否则我绝对不会错过这一活动。”
周末运动身心受益
即使周末忙得抽不出时间，但仍有许多人在周末预留出了健身时间。
在2015年1月之前，那时还是印度首富安巴尼（Mukesh Ambani）的Reliance Jio公司总裁的Sumit Chowdhury一直坚持骑车上班。并且他还利用骑车的这段时间，思考如何安排一天的行程表以及提前考虑后一天的工作内容。
在2015年1月之前，Chowdhury建立了Gaia Smart Cities。这一公司的产品用于服务智能城市的建设。因为他的新办公室距离他位于孟买的家很近，因此不能继续骑车上班了。于是，他为了锻炼选择在周末时牺牲一些睡眠时间，骑车进行长途旅行。
“我觉得如果我的身体不够健康，我就不能正确地思考。在我的新公司工作时，我一直需要150%地集中注意力。为了使我的思维保持敏锐和活跃，我需要花时间独自进行骑车锻炼。这有利于我专注于我的工作。”Chowdhury说。
这位46岁的印度理工学院坎普尔分院校友周末时早上4点起床，骑行距离达到100公里。“我从纳里曼区（位于孟买南部）出发，一直骑到Ghodbunder 路（位于塔那）然后返回。整个行程大约耗时5个小时。”他说。
在不断地出差工作已经成为创业者的生活常态这一情况下，他们的许多人会通过无需许多装备的长距离跑步或者直接去健身房进行锻炼。马拉松在印度创业社区中非常流行。
例如，Capillary Technologies 的建立者和CEO Aneesh Reddy在最近参加了拉达克马拉松比赛。在这之前，他还参加了在班加罗尔、孟买和海得拉巴举办的马拉松大赛。“我喜欢跑步是因为即使在外出差时我也有机会跑。我只需要在我离开家时带着我的跑鞋。”Reddy说。
拼车公司 BlaBlaCar印度区经理Raghav Gupta同意Reddy的观点。“我每隔一个月都要去一趟巴黎。但我长跑锻炼不会受影响，因为即使在巴黎我同样也能长跑。”他还说。现在，Gupta正在为参加将在11月20号举行的新德里半程马拉松大赛进行训练。
程序化运动
有几位创业者喜欢按照他们设定的锻练程序进行锻炼，这一点已经成了他们生活的一部分。对于这些创业者来说，跳过某几个锻炼的步骤是不可能的。
网上服务平台UrbanClap的联合创始人Varun Khaitan每周至少四天都要按照CrossFit健身体系进行锻炼。这种高强度体育锻炼的各种动作来源于体操、举重、跑步和划船等。
“我把我的睡眠时间用于这种锻炼收到了很好的效果。它有助于我一天都精力充沛，并且能够更有效率地完成更多的工作。” Khaitan说。
缓慢和稳定的运动方式
瑜伽在印度已经流行了几个世纪。在印度创业者中，瑜伽受到广泛地欢迎。
教育咨询公司ReachIvy的建立者Vibha Kagzi相信通过练习瑜伽可以远离疾病。这对于她来说很重要，因为她不想要错过哪怕只是一天的工作。
“我不断地使时间的安排更有效率。我不能承担生病的代价。尽管孟买的天气十分多变，但瑜伽帮助我拥有一个健康的身体。”这位35岁的哈佛校友说。
Kagzi每周至少到她的古鲁瑜伽活动室两次。同时，她还请一位私人瑜伽老师每周对她进行一次一个小时的指导。
“在一开始创业的那几年，你需要一直保持绝对的沉着冷静，因为所有的事情都是一团乱麻。在那段时间，正是瑜伽帮助我实现自我平衡和控制。”她说。
纺织品B2B交易平台XSTOK的建立者Sanjiv Khandelwal每天早上也都会练习瑜伽。作为爱莎瑜伽的信徒，Khandelwal每年都会去泰米尔纳德邦的静修院两到三次。
“一旦你开始练习瑜伽，你就会离不开它了。在那些我不练习瑜伽的日子里，我感到我的内心不再平和。”
身体第一，工作第二
好几位创业者坚信如果想要保持健康，就需要把身体看得比工作重要。
37岁的Shiraz Siddiqui曾经两次癌症发作，但都挺了过来。他是基于基因分析提供健康服务公司 Shiraz Siddiqui的联合创始人。尽管，创立这家公司使他非常忙碌，但Siddiqui表示健康一直是他最优先考虑的问题。
“我每天都在4点半醒来，因为早上我才没有工作压力。起床后我就开始锻炼，时间持续到大约7点。我的锻炼方式包括骑车和游泳。我每年都会保证至少参加3次马拉松大赛。”他说。
除了坚持长跑外，Siddiqui也在学习中国功夫。
这些天，Siddiqui正在为了参加11月的乌蒂（Ooty）马拉松而训练。他还计划参加明年一月份的孟买和迪拜马拉松大赛。
团队运动
还有一些人认为和办公室同事一块儿放松的最好方式是参加一项团体运动。
在周中上午9点到下午4点是印度股票交易时间，网上证券经纪公司Zerodha的联合创始人Nikhil Kamath在这一时间段非常忙，以至于几乎不可能有接触他的机会。但这位31岁的创业者通过晚上在球场上和他15个同事一块儿踢足球来释放白天工作时的压力。
班加罗尔的Kamath在今年早些时候刚刚登上了印度地区福布斯30岁以下30名最杰出人才的榜单。他不仅仅考虑到了控制体重的问题，还利用团体运动来保持良好的精神状态。
“足球比其他锻炼方式更能使我感到放松。几乎每天晚上，我和我的团队都会在我们办公室附近的草地上踢球，有时候我们战斗到夜里11点。”他说。
运动要贴近大自然
剩下的一部分人认为园艺和田间劳动是放松身心的最好锻炼方式。
在2010年，当时还是Manipal Group全球市场营销总监的Madhusudhan累倒在办公室里。在之后他被检查出脑中出现了肿瘤，因此他不得不辞去工作接受治疗。但是在经历了超过30年的忙碌的工作生活后，他希望自己能够找点儿事做。
因此，在2011年，这位班加罗尔管理学院校友在班加罗尔郊区一块30英尺*40英尺的空地上建立了一家有机农场。第二年，他开了一家有机食物公司Back2Basics。这家公司如今管理着超过180英亩的土地。Madhusudhan还计划在12月份把土地面积扩大到500英亩。
尽管他又恢复到了以前创办公司的忙碌状态，但Madhusudhan却认为他有了第二次生命并且能够过上一种健康的生活。因此，现在的他每天进行2次瑜伽锻炼，早上30分钟晚上1个小时，并且每天在他的农场里走动的时间达到了大约4个小时。
我本来可以开车来巡视我的的农场，但现在的我为了锻炼自己更希望以走路的方式进行巡视。”55岁的Madhusudhan说。
拼车软件Orahi的开发者和公司CEO Sameer Khanna还是一名灵气大师。他每天早上6点起床，在做完20分钟的古老的藏族礼仪后，开始进行30分钟的灵气练习。
“经营一家公司的压力非常大，因此你必须找到一种方法来帮助你获得平和的心态。”35岁的Khanna说。
作为一名创业者，我每天要思考20件事情，压力之大可想而知。当我在四年前开始我创业的冒险之旅时，我认为第一年将是最困难的但在之后情况会有好转。但是现在我明白任何时候都不会容易。面对巨大的压力，你必须找到方法来实现自我控制。”他说。
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