来自美国加利福尼亚州圣克鲁兹的健身教练Greg Glassman有这样一句名言：“奥林匹克运动员和我们的外婆，对运动的需求只有程度上的差别，没有种类上的差别。”
正是基于这种理念，Glassman创立了一种专注于综合能力和基础能力训练的健身体系——CrossFit。
自2000年创立以来，CrossFit迅速风靡全球，扩张速度惊人，影响用户的能力也超乎我们的想象，以这种健身体系命名的健身馆已经在五大洲有了13000多家加盟店，据美国财经媒体福布斯估计，其品牌价值已跨进了40亿美元的门槛。
作为创始人，Glassman的外表令人难以信服：块头不大，也没有古铜色的健康肤色，和他那些强壮健美的信徒一点都不一样，但就是这样一个看起来虚弱糟糕的老头儿，将一套健身哲学变成了一个风靡全球的品牌。
事实上，Glassman练过体操和举重，信奉数据，拥有出色的商业头脑，在他的设计中，健身必须有一套工程师缜密的标准，有一套可测量、可观察、可重复的体系。
▲ Greg Glassman看起来远没有身边年轻肉体有魅力，但是他却一手打造了令无数健身人士痴迷的CrossFit。
光是听一听CrossFit训练中做包含的运动项目，人们就能感觉到这不是传统的健身课程：高强度间歇训练、奥林匹克式举重、肌肉力量训练、体操、壶铃、大力士项目、跑步和游泳等等，强调高强度，强调功能性。
中国第一位CrossFit美国总部培训师、CrossFit Qiantang的馆主孔亮对懒熊体育表示：“CrossFit所有动作都是功能性动作，是你天生就应该要会做这样的动作。”孔亮表示，练习CrossFit的目的是为了综合强健，提高人在生活中面对各种身体和精神挑战的能力。
有一些数据表明，CrossFit能显著提高目前医学界所公认的10项关键身体机能：心血管和呼吸系统耐力（有氧耐力）；灵活；平衡；速度；力量（爆发力）；精准；耐力（无氧耐力）；协调；柔韧；强度（绝对力量）。
孔亮对懒熊体育现身说法：作为一个长年参加铁人三项和马拉松赛事的健身人士，之前他的身体一直处于高发伤病的状态，但在练习CrossFit之后，他的身体很少受伤。
在CrossFit的宣传口径中，任何年龄、任何性别的健身爱好者都可使用CrossFit的方法进行训练。在国外，CrossFit的训练方法不仅用于各个加盟健身馆，也经常出现在消防队、警察、军人的操练以及一些校园体育课程当中。
简单、重复、高强度的运动训练，让CrossFit迅速拥有了大批信徒。知乎用户李艾蓝评价说：“热血！燃！拼命！真正的力竭！榨取你最后一滴力量！这些基本都是接触过CF的人第一印象，在CF的场馆里你无时无刻都能感受到这种气氛。”
《CrossFit的崛起与身体健康的原始未来》一书作者J.C. Herz表示，CrossFit很像瑜伽，不同的是，瑜伽能安抚你的精神和身体，而CrossFit能让你挖掘精神层面的更深处。
▲ CrossFit健身馆中，并没有太多复杂的器械，最重要的元素是“人”和“社群”。
此外，CrossFit的训练氛围受人推崇，1名教练带10名左右的学员，形成一个稳定的训练团体，教练和学员、学员和学员之间，能够持续产生互动，形成良好热烈的氛围。“在传统的健身房里是没有社群的，”CrossFit Slash的馆主王天华说，“而在CrossFit的健身馆里，人和人之间是愿意交流的，是具有社群氛围的。”
王天华这么形容CrossFit在粉丝中的影响力：“好的品牌像邪教一样，有影响力，信奉的人会去捍卫这个品牌。”
从某种意义上说，CrossFit确实像是一种宗教：练习者痴迷于这项运动，不停地谈论CrossFit，像被“洗脑”一样信奉CrossFit传递出来的文化理念，并且不断地在社交媒体上展现训练所取得的成就：健美、力量以及这项运动其他附加情感。
孔亮形容这种理念是“获得全新的自己”，即通过综合性、高强度的训练，促使人们不断地踏出自己的舒适区，改造人们的思维模式，让人更加积极地面对生活中带来的各方面挑战。
除了CrossFit自带的吸粉属性，互联网和社交媒体也在CrossFit的养成中起到了非常大的推动作用。
自品牌之初，Glassman就坚持通过官网发布CrossFit的健身视频，就此积累了一批原始用户。随着社交网络、智能手机、移动终端的兴起，CrossFit的品牌建设也转移到了新的战场，目前它有89万的YouTube频道订阅用户、51.3万的推特粉丝和140万的Instagram粉丝。
在圣克鲁兹的CrossFit总部，专门有一套复杂的视频生产流程，用于制作让粉丝们跃跃欲试的视频，其中包括CrossFit比赛的激烈场面、比赛背后的花絮故事和CrossFit项目的分析和示范。
大量丰富的诱人视频内容也逐步堆砌出了一个“神殿”，跻身其中的每个人，都是CrossFit的文化、价值和力量的缩影。
通过CrossFit的培养，一些用户成了“网红”。如CamilleLeBlanc-Bazinet和Rich Froning，二者是2014年CrossFit大赛的冠军，目前分别拥有60万和45万的粉丝，在更加注重视觉感受的Instagram上，也有一些健美的CrossFit参与者收获了大批拥趸，如Lauren Fisher (39.8万粉丝) 和 Brooke Ence (15.4万粉丝)。CrossFit“网红”的出现，也带动了更多的追随者加入CrossFit的大军。
2015年，据福布斯推算，CrossFit的品牌价值已达40亿美元。这是什么概念呢？要知道前几天刚刚出售的综合格斗界头牌赛事——UFC的售价也是40亿美元。此外，同样由福布斯评选出的俱乐部价值榜上，皇家马德里（足球）、纽约扬基（棒球）、洛杉矶湖人（篮球）的价值分别是36.45亿美元、34亿美元和27亿美元。
福布斯给出这个数字是有理由的。目前CrossFit在全球各地已形成13000多家加盟店的规模。2012年，CrossFit公布年收入4000万美元，据它自己的测算，这一数字每过18个月就会翻一番。按照这一增长速度， CrossFit在2015年的收入应该超过了1.6亿美元。
CrossFit的营收快速增长包括但不限于以下几个方面：全球13000多家的加盟健身馆每年3000美元的加盟费；为想要成为CrossFit教练员和馆主的人提供的人均1000美元的培训研讨会；与锐步在2011年签订的大合同，包括对CrossFit比赛的赞助和鞋服产品的开发；与ESPN之间的转播合同以及CrossFit锦标赛的报名费等收入。
这其中，加盟费无疑是大头，仅此一项，CrossFit每年即可入账近4000万美元。而扩张对CrossFit而言并不十分困难，要知道，它的神奇之处就在于许多CrossFit成员在学有所成之后都要转型当一位健身馆馆主。
▲ 成为CrossFit加盟健身馆只需简单的几个步骤，这种宽松的方式决定了CrossFit神奇的发展速度。
根据CrossFit官方网站上的加盟流程，健身馆主只需提交申请、选定店面位置、缴纳年费、获得CrossFit官方审批通过后，馆主就有权利打造一家属于自己的被称为“Box”的CrossFit健身馆了。
据多位CrossFit健身馆主介绍，CrossFit的健身馆本身启动成本并不高，房租是成本的最大部分，因为场馆内只需基本的器械：杠铃、哑铃、体操环、阻力带、划船机等。整个健身馆中，最重要的组成元素其实是教练和学员。
CrossFit能有此成就，和依靠CrossFit体系设计打造的“CrossFit锦标赛”也不无关系。
根据微信公号CrossFitCN的资料，从2007年开始，CrossFit总部会在全世界范围内举办CrossFit锦标赛，从当年的2月底开始，比赛分为Open、Regional、Final三个阶段进行。通过Open和Regional的筛选后，排名靠前的选手会从世界各地齐聚美国，参加最后Final阶段的比赛，角逐冠军。
▲ 每年CrossFit世界锦标赛都是全球最顶尖、身体素质最强悍的运动员的比拼。
刚刚过去的一个周末，在StubHub Center举办的2016年CrossFit锦标赛上，从全球各地324000名参与者中脱颖而出的40名CrossFit高手，进行了一场残酷激烈的决逐，最终Mathew Fraser和 Katrin Tanja Davidsdottir分获男女单人冠军。而这项锦标赛的奖金达到了令人咋舌的220万美元。
CrossFit锦标赛最令人激动的地方在于比赛的未知性，每年都有全新的项目加入，而且Open、Regional和Final阶段的比赛项目都是在最后一刻才公布，也就是说，参赛者根本无法进行针对性准备，只能进行最基础的训练，面临着体能和精神上的双重挑战。
当CrossFit锦标赛来到第5个年头，运动品牌锐步成为CrossFit大赛的赞助商。2011年，双方签下了为期10年、价值1.5亿美元的合同。在冠名赞助赛事的同时，锐步也加入了进来，帮助CrossFit开发运动鞋服装备。
金主锐步入局后，CrossFit的财力立刻暴涨。最显著的变化就是比赛奖金的增加。在锐步成为赞助商之前的2010年，锦标赛的奖金只有2.5万美元。2011年，比赛的总奖金直接蹿升到了100万美元，男女冠军的奖金达到了25万美元。当然，现在的总奖金已经是220万美元了。
“在锐步成为CrossFit锦标赛的合作伙伴后，我们在商业上的成功确实与日俱增，”CrossFit锦标赛以及训练总监Dave Castro接受福布斯采访时表示，“锐步帮助我们在品牌曝光和运动员服务方面将赛事提高到了一个新的水准。”
强势媒体的介入也推动了CrossFit走得更远。在获得锐步赞助的同一年，CrossFit大赛获得了ESPN的电视转播，随后ESPN成为这项锦标赛的独家转播版权所有者。这项合作极大地提高了CrossFit的知名度。
今年是ESPN和CrossFit锦标赛合作的第6年，也是CrossFit大赛的第10年，ESPN对这项赛事投入了更多的报道时间。从7月22日到24日，ESPN对比赛进行了整整10个小时的电视转播，还有51个小时的独家赛事内容在ESPN3和其他数字媒体平台呈现。拉丁美洲、巴西、加勒比海及环太平洋地区的国际观众也可以在ESPN的电视节目以及数字媒体平台上看到直播或者延时播出的比赛内容。据ESPN统计，CrossFit锦标赛2012年的观众人数为26.8万，2013年为37万，2014年为34.4万。
看起来，CrossFit的确是火了，其火热程度似乎远远超过了总部的预期。孔亮表示，相比于CrossFit品牌已有的高度，公司在商业化开发、商业利益维护方面是相对滞后的，“很多人试图模仿和抄袭，现在花了很大精力在进行品牌维护。”
CrossFit馆主廉继凯对懒熊体育说，CrossFit在中国的域名crossfit.cn的域名已被抢注，总部可能需要在域名问题上进行一些沟通，牵扯到一些法律方面的事务。据廉继凯所知，中国已有人想要复制CrossFit的模式，除了名字不同，模式几乎一模一样。
2013年，中国大陆第一家CrossFit官方认证的加盟店Reebok CrossFit MeWellness在上海开馆。此时距离CrossFit的诞生已有13年。
作为今年CrossFit世界锦标赛的裁判之一，孔亮表示，在决赛男女各40人的参赛阵容中没有中国选手的身影，甚至在Regional的比赛中，也没有出现中国选手。王天华则更直接地表示：“再过十年，决赛都不会出现中国选手。”
CrossFit锦标赛作为一项高水平竞技赛事，聚集的都是全世界体能、技术最卓越的运动员。孔亮和王天华都表示，这些顶尖运动员的产生，与欧美国家庞大的健身基数有关，也和CrossFit这个项目在这些国家进入成熟阶段有关。
▲ 目前，CrossFit在全球已经拥有13000多家加盟健身馆，中国或许成为下一个热点地区。
放眼CrossFit官网上的加盟店地区分布图，在全球13000多家加盟健身馆中，美国和欧洲占去了将近10000家，在亚太地区，澳大利亚（和亚洲同属一个地区）、韩国和东南亚是加盟馆较多的国家和地区。而在广袤的中国大陆，只出现了74家CrossFit加盟店，刚到美国的百分之一。
但中国无疑是有潜力的，起步晚，却有着非常抢眼的发展速度。每一年，CrossFit的中国加盟店数量几乎都在成倍增加。
刚刚从CrossFit总部回来的孔亮对懒熊体育表示，现今的中国就像3年前的韩国或5年前的澳大利亚，将是CrossFit总部重点投入精力和人力的地方。CrossFit计划下一步在确立在中国商标和域名的使用权，然后逐步建立中国的基地。但目前CrossFit在中国的官方人员，还只有孔亮一个人。
在中国市场，对CrossFit的“借鉴”早就不是新鲜事了。在大众点评中搜索“CrossFit”，可以发现一堆名称中带有“CrossFit”或者打着CrossFit名号培训的机构，它们都不在官方认证的加盟馆名单中。
在廉继凯看来，中国的健身市场这几年发展非常快，但很混乱，“很多私教都在我们这儿练，我看他这个水平，来我这儿做实习教练我都不要，水平很低，不懂什么是训练。”
在设施器材都相对基础的CrossFit健身馆中，人的作用是最突出的。教练员和馆主的专业性则是CrossFit馆能否做好的基础。要想成为CrossFit官方认证的教练，参与者必须至少经过CrossFit组织的Level 1考试才能获得教练资格。而且有了资格并不代表执教的水平有多高。
孔亮表示，虽然现在CrossFit总部在中国举办的研讨会（Seminar）越来越多，通过每周研讨会和培训产生的教练可以达到30－40人，但对庞大的中国市场来说，这样的教练数量显然是不足的。
▲ 目前中国大陆的CrossFit认证的加盟健身馆已经来到74家。
教练的专业性决定着能不能将学员吸引来上课，而馆主的商业头脑则决定着一家健身馆能不能活下去。孔亮和王天华都表示，中国的CrossFit健身馆主很多都是CrossFit的重度热爱者，但商业运营的理念和能力稍显不足。
“生意要有产品、体验、运营、营销、传播、社群建设，这是一个系统工程。”王天华表示，很多中国馆主还停留在对“产品”打造，其他的环节是滞后的。据他观察，CrossFit中国健身馆中，盈利的不超过20%。
在中国开健身房，本身就是高投入、回本慢的事情。CrossFit的场馆虽然设备简单，但占地面积大，房租比较高。传统健身房在会籍和私教双重作用下，可以招纳更多的成员，CrossFit更像是精品课程和小班教学，这也导致了月卡上千元的CrossFit盈利能力并不突出。
在北京拥有三家CrossFit店的廉继凯对懒熊体育说，成本中最大的两块是房租和人工，以1000平米的CrossFit Long 北太平庄店为例，房租每个月12.5万元，一年就是150万，另外平均每个教练的月薪在1万元左右。廉继凯的三家店，目前能实现收支平衡，但早期成本大概还要三四年才能收回。
孔亮也表示，CrossFit绝对不是暴利生意。孔亮自己的CrossFit馆于去年11月开张，整体面积800平米，投入成本在150-180万之间，经营8个月后，还处在成本回收的状态下，还需两个月才能回本。
王天华表示，因为受众基础不一样，CrossFit在中国的发展不能照搬美国CrossFit健身馆的“车库文化”和“仓库文化”。在他看来，中国的CrossFit馆需要更加理性的商业化运营，做好体验、服务，还要规模化发展。
单纯从热爱出发，或单纯从商业角度出发，都不能保证生意稳赚不赔。在接受懒熊体育采访时，孔亮和王天华都表示，在中国，想要做好一个CrossFit健身馆，确实需要一点“天时地利人和”。
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