在现实中，让100个人参与电视剧《鱿鱼游戏（Squid Game）》中的关卡挑战，会是怎样的效果？韩国人以综艺的形式，让这个想法变成了节目。
综艺的名字叫做《体能之巅：百人大挑战（Physical 100）》，由韩国广播公司MBC和Netflix联合制作，于1月24日上线，共9集。节目主办方挑选了100名来自韩国各界体格强健的参赛者，上至奥运会冠军，下有普通汽车修理工，节目共计五道关卡，最终只有一人获胜，获胜者可以拿走价值3亿韩元（约156万人民币）的奖金。
这场竞争，成为了健身健美人士的狂欢，一经开播，《体能之巅》就成功出了圈。
Netflix针对韩国市场的YouTube账号Netflix K-Content，上面有关《体能之巅》视频的点击量共计700万次。赞誉之声也随着节目的推进而愈发浓烈——上线同期成为了Netflix平台全球收视率最高的非英语节目，国内观众在豆瓣上的评分也达到了惊人的8.9分。
▲《体能之巅·百人大挑战》第三关，每个小队要拉动重达1.5吨的船，用时少的一方获胜。
《体能之巅》爆火的原因不只是新颖的比赛内容和热度极高的明星选手，这场充满身体之美的视觉盛宴，更是让无数观众获得爽感。豆瓣网友叁木不玩豆瓣评论：“这是一部在压力之下可以帮助你卸下包袱的神综艺。”
如今，疫情三年以及随之而来的全球经济下行，解压成为更多人的刚需，人们利用各种方式释放压力，对相关产品的需求在急剧飙升。在微信上搜索“解压”，各种解压小游戏和玩具层出不穷，就是最好的例证。
相比于娱乐性强的节目和活动，用体育的方式解压更直接。
《体能之巅》解压之路
《体能之巅》可以解压，很大程度上源自观感上的享受。
脑健康专家和神经科学家Natalie King说：“人们观看自己最喜欢的电视剧可以鼓励多巴胺的释放，这会产生一种愉悦感。”
一方面是运动员的个人魅力。大部分的参赛选手都是职业运动员或者健身健美行业的顶尖人才，也会有职业军人和警察的加入。个人的形体和超高的颜值，足以收割一大波粉丝的荷尔蒙，这恰巧也和节目的slogan不谋而合：寻找完美体格。
另一方面是赛制的设定。不同于综艺节目的趣味，《体能之巅》玩法设置的娱乐性并不强，每一关都是对体能的极致考验，比赛设定也打破了人们将肌肉和“笨重”划等号的刻板印象。以节目终章为例，游戏环节分别考验了选手的耐力、反应、速度、力量和意志力，是一场身体素质的综合评判。
▲《体能之巅·百人大挑战》第一关，两人在三分钟的时间里争夺皮球的球权，时间结束后拥有球权的一方获胜。
比赛内有个人孤军奋战的场面；有2个人在泥泞中的狭路相逢；也有5人团队的齐心协力，在最大程度上保证了节目的多样性。节目在一次次肌肉的碰撞、身体轮廓的展现当中，配合舞美和剪辑给观众不错的解压享受。
比赛过程的简洁明了，也是节目能够解压的重要原因。
纽约时报曾有分析指出，人一般只能专注于一项特定任务1-2个小时，大脑在疲劳状态下无法吸收过多的新信息。The Center for Circadian Medicine的博士Matthew Edlund则认为：“人们很容易被快速变化的视觉效果‘搭讪’，一般在这个时候，人容易停止想法并感到放松。”
《体能之巅》规避了繁琐的的设定，依靠着“简单”与“直观”的结合呈现节目内容。观众的荷尔蒙一次次被带动，压力也随之释放。网友爱吃果冻的小朋评论：“这种既上头又能解压的韩综多来几部！”
体育的快解压
参与体育活动可以改变人的情绪，在体育界和心理学界早已成为不争的事实。
美国东北大学心理学教授Art Krammer解释了运动对大脑的影响，他说：“参与体育活动时，人的心率会增加，身体会向大脑输送更多的氧气。供氧充足的大脑，有助于控制焦虑和抑郁，所以参与体育活动是解压的不二之选。”
加州大学洛杉矶分校生物学教授Fernando Gomez-Pinilla认为：“人的肌肉、脂肪细胞和肝脏都会在体育活动当中向血液中释放生物分子。其中一些生物分子经过体内循环后到达头部，再通过血脑屏障进入大脑，之后便会引起一系列有益的生理变化，让人感觉更清醒且快乐。”
普利茅斯大学教授Anne Mather找到了86位被诊断为抑郁症的人，并进行两两分组。实验组进行十周的负重运动，每周两次，每次45分钟，并进行心理健康教育；而对照组只进行心理健康教育。10周后得出的结果是，实验组的抑郁症状况相较对照组缓解了30%。
运动能够解压，追根溯源，原理是参与快节奏的体育项目，短时间促进脑源性神经营养因子（BDNF）和内啡肽的释放。
科学家McGovern指出：“有氧运动后，人的身体会释放出内啡肽，这些化学物质与大脑中的受体相互作用，从而减少人们对疼痛的感知。这就意味着伴随着内啡肽的释放，人在艰苦的锻炼中更有可能感到积极和乐观。这些化学物质的释放，还会在人脑中停留几个小时的时间，无疑是帮助人走出压力困扰的绝佳推手。”
▲拳击是很好的解压方式。
有研究让小白鼠进行有氧运动，几天之后发现小白鼠体内BDNF的mRNA水平有所增加。
Krammer说：“BDNF也是能让人在运动后心情变愉悦的重要物质之一，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松。”
然而，这里容易产生误区，并不是强度越高、耗时越久的有氧运动，就越容易缓解压力。南卡罗莱纳医科大学的Charleston在论文中提到：“以70-90%的最大心率进行锻炼，每周三次，可以明显降低人对焦虑的敏感性；焦虑的最大幅度下降发生在20分钟且在人最大摄氧量80%的有氧运动后的90分钟内。”
《开始的20分钟》作者Gretchen Reynolds写道：“释放压力，不用像运动员那样过度透支自己，相反，往往只要20分钟的运动，就可以让你收获成倍的快乐。长期不运动的人，一旦开始运动，这最初的20分钟就能对你的生活，身体，免疫力起到至关重要的作用。”
书中还提到：“快速的刺激感和荷尔蒙的爆发也有助于分泌化学物质帮忙解压。”
解压也可以“慢”
市场研究机构One Poll曾经对2000人进行民意调查，55%的人缓解压力的办法是看电视，其中又有56%的人寻求“舒适”的电视节目或电影来解压。
在Matthew Edlund看来，“高效的解压方式不是完全让大脑放弃思考，而是转移思考。选择慢节奏的电视节目避免大脑不再处理信息，而是唤醒大脑处理新的知识，转移注意力，达成解压的效果。”
延展到体育世界，解压不完全需要在瞬时间激发荷尔蒙，还可以用精神控制和多样的呼吸技巧。
英国运动网站Pilatesklinik提出，瑜伽能帮助人放松，很大程度上取决于人呼吸技巧的改善，这样可以改善焦虑和在压力情况下可能迅速产生的不知所措的感觉，“瑜伽和普拉提的练习都需要精确性，而获得精确性需要专注，这只能通过精神控制来实现。压力和焦虑都会影响大脑，并通过神经末梢进一步影响身体，所以专注于瑜伽或普拉提的练习可以帮助提高心理控制能力，缓解焦虑对身心的影响。”
▲普拉提器械之一的核心床。
西安的普拉提教练pumpki告诉懒熊体育：“普拉提课程上都会起到解压的功效，因为普拉提需要专注，一节课之后整个人就会感觉很舒服。”
pumpki透露，他的很多会员在课后都会反应心情变舒畅，也有一部分会员在工作或学习中的专注力提升了。
瑜伽或普拉提项目的流行，不完全只出于“解压”的目的。
“体态矫正和健身是参与普拉提的主要因素。”精炼健身的教练yuko告诉懒熊体育，“我个人感觉，练普拉提是一种煎熬。解压效果更像一种满足感——看到身材变好和解锁高难度动作的时候。”
pumpki也承认，靠普拉提解压只是很少一部人的想法。
诚然，瑜伽和普拉提的出现，为想放松的人们提供了更舒缓的渠道，但相比“快体育”带来的爽感，二者并无好坏之分。Krammer说：“所有运动都可以缓解压力，不妨就坚持做自己最喜欢的运动，如果一直纠结于哪项运动更适合解压，也是在无形中增加了更多的困扰。”
解压一直是人生一项重要的课题，但并不是一个人的战斗。对于体育机构来说，如果能将学习一项体育技能与解压结合起来设置课程，增强对消费者的人文关怀，对于解压这个难题来说，或许事半功倍。
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