表面上看，睡眠和总决赛似乎扯不上什么关系，但在对体力和脑力要求极高的竞技赛场，睡眠多少可能直接关系到比赛的输赢，尤其是NBA总决赛这样的巅峰对抗中。睡得好，才更有可能赢得妙。

勒布朗·詹姆斯这几天可能又要失眠了，对志在复仇和夺冠的骑士来说，这可能不是一个好消息。

要知道，詹姆斯是一个十分注重睡眠的人，放在平时，他一天最多能睡足12个小时，比其他很多球员都要多，这是他打出好状态、维持高水准的基础。

不过詹姆斯也有难处，每到季后赛，尤其是总决赛期间，他容易失眠。按照他在迈阿密时期的说法，“整晚就只能开着电视过，声音开得很大，等看累了眼睛受不了就合上休息会儿。”

这种失眠来自于季后赛的高压，对詹姆斯尤其如此，他一直顶着极高的压力打球，尤其是转投迈阿密的前两年，无冠与叛徒的质疑以及在“与全世界为敌”的大背景下，他的失眠是件容易理解的事情。

有关睡眠和比赛表现的研究，2011年曾有一个对斯坦福大学男篮球员的调查和统计，结果显示，每天睡眠时间达10个小时的球员，不仅在场上的奔跑速度更快，罚球命中率和三分球命中率也要平均高出9个百分点，不管是比赛还是训练，他们的疲劳感都明显更少。

在主客场赛制的NBA，球员睡眠管理的重要性不言而喻。主场比赛前，球员一般住在家里或租住的公寓中，行程自理，打客场都是统一住酒店，球队会至少提前一天飞往目的地，主要就是为了让球员休息好，不至于在比赛日当天旅途劳顿，遇上晚点或者延误甚至还要影响比赛开球。

特殊情况是客场背靠背，它要求球队在前一场打完后连夜飞往另一客场，一般抵达时都是凌晨，这也是背靠背难打的主要原因。

为了给球员营造更好的睡眠环境，有NBA球队拿出了人性化的措施，比如凯尔特人，他们的原则是如果当晚12点前到不了目的地，那么就安排球队在就近的酒店住宿，第二天再飞；马刺也有针对性的策略，如果赛程过于密集，会安排老将提前回家进行轮休。

关于NBA球员的睡眠，还有一件事情特别关键，那就是午睡，超过八成的NBA球员都有午睡的习惯，上午的投篮训练结束后，中午要美美地睡上一觉，睡醒之后吃点东西再赶赴球馆，状态正好。

▲巅峰对决，任何一个细节可能都能决定比赛走向。

勇士队的斯蒂芬·库里就是午睡球员的典型代表，作为连续两届NBA常规赛的MVP，库里一天的午睡时间要达2.5个小时。据库里的私人训练师透露，库里会利用穿戴设备来监测自己的睡眠质量。

当然也有不午睡的，库里的队友伊戈达拉就是例子。他最开始是个夜猫子，每天白天打个4小时的盹就够了，后来他改变了习惯，不再午睡，很重视夜间睡眠，每天保证7个半小时，没想到这对他的状态提升很有帮助。

“更多的睡眠提升了我的三分球命中率，比原来翻了一倍，我的罚球命中率也提升了三到四成，失误减少，抢断增多，”伊戈达拉告诉《睡眠革命》的作者安德里亚娜·郝芬顿，“足够的睡眠让我在场上更好地处理状况，做出更正确的决定。”

正确良好的睡眠，帮助了伊戈达拉，也帮助勇士在去年的总决赛、今年的西部决赛胜出，正在进行的总决赛也不会例外。

当然，并不是每个人都崇尚睡眠的，畅销书《有效睡眠》里就有关于“睡得更少，精神更好”的说法。即便是NBA，也能找出相关的反例，巅峰时期的迈克尔·乔丹，多次都被人发现比赛前一晚还在另一座城市的赌场里逍遥到凌晨，第二天登上赛场，照样砍瓜切菜。

当然，乔丹只有一个，更多的球员还在找一些时间用来补觉，比如行程途中，不管是飞机、大巴还是私家车，只要想，就总有应对的办法。

▲ 麦迪的眼神，经常给人一种没睡醒的感觉。

说到补觉，还有一个有趣的故事，主角是麦迪，他的前队友安东尼奥·戴维斯爆料说：“他能在半场时打个盹休息，闭上眼睛睡个十分钟，就像充电一样。”NBA中场休息总共就15分钟，麦迪的“高效”由此可见，他有时看上去睡眼惺忪，可能就是中场没睡好吧。

我绝对相信这个故事，曾不止一次，我跟身边的朋友展示过60秒就睡着的能力，这不是瞎说，一分钟后，他们小声跟我说的话，完全没有进入我的耳朵。

回到总决赛的话题。带着0比2落后的大比分回到克利夫兰，骑士队成员必须要睡个好觉了，才有机会进行反击。JR·史密斯曾说过，跟大城市纽约相比，克利夫兰没那么多夜店，所以自己能够更加专注。不过，要想终结这座城市52年无冠的历史，球队领袖詹姆斯不仅要踏踏实实睡个好觉，还得及时清醒过来。

作者简介：黎双富，前知名NBA驻美记者，现懒熊体育联合创始人，圈内人称“富哥”，是首个跟队进白宫采访的中国NBA记者，著有《斯特恩传》、《NBA与商业》。

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